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CE QUI EST NOUVEAU DANS LA RECHERCHE DE NOURRITURE : LES SUBSTANCES QUI VOUS AIDENT A GARDER LA SANTE
Les antioxydants ne sont pas les seuls aliments qui gardent des hommes en bonne sante. Voici quelques autres qui sont constates avoir des avantages importants pour votre sante.
La vitamine peut aider a prevenir l’affaire de calculs-reinaux-a de consommer l’interet a n’importe quel gars qui avait jamais celui. Il y a tant de bonnes sources de B6, en incluant des graines de soja, un thon, un boeuf, un porc et un poulet, que l’ennemi moyen recoit l’abondance. Si vous etes enclins aux pierres, cependant considerez la demande a votre docteur de prescrire un complement. (C’est une vitamine que vous ne devriez pas prescrire de soi, comme cela peut etre toxique dans de hautes doses.)
La revendication de potassium a la gloire est son effet sur la tension. Les etudes montrent que certaines personnes peuvent controler l’hypertension avec moins de medication des que leur consommation de potassium est augmentee. Les experts recommandent un minimum de 2 000 milligrammes par jour ? une quantite que cela est facile a recevoir si vous mangez assez de fruits et legumes, disent Richard Wood, doctorat, le professeur associe a l’universite de Touffes l’Ecole de Nutrition a Boston. De bonnes sources de potassium incluent des epinards, des bananes, des tomates et du lait.
Le magnesium est essentiel pour un metabolisme en bonne sante. Les chercheurs reclament que le fait de recevoir assez de magnesium peut reduire des symptomes d’asthme, aidez les gens avec le syndrome de fatigue chronique, controlez la tension et protegez-vous meme contre la maladie du c?ur. Les hommes ont besoin de 350 milligrammes par jour; de bonnes sources incluent des epinards, des fruits de mer, de la bouillie d’avoine, des haricots, des pommes de terre et du riz marron.
Le zinc joue un role important dans le stockage d’insuline dans le pancreas et les niveaux bas de cela ont ete relies a un tour sexuel deprime. Le zinc est abondant dans le boeuf, les huitres et le germe de ble, mais si vous reduisez de la viande rouge et saviez jamais que le ble avait un germe, vous pouvez vous lever courts. Assurez-vous que votre multivitamine contient 10 a 15 milligrammes de zinc ou prendre un complement separe, disent Philip Reeves, doctorat, le chimiste de recherche de supervision au Departement americain de Centre de Recherche de Nutrition d’Humain d’Agriculture dans de Grandes Fourchettes, Dakota du Nord.