Atarax (Hydroxyzine)
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LE REVE DU PROBLEME : LES REGLES POUR LE MEILLEUR REVE
Les experts du reve ont developpe certaines regles simples pour un bon reve.
La regle 1. Se mettez au lit et levez en meme temps chaque jour, les week-ends inseres. La routine reguliere vous tient dans le pas avec vos rythmes biologiques.
La regle 2. S’entrainez regulierement. Certains gens peuvent trouver, cependant, la realisation trop physiquement se reveillant, s’il est fait trop tout pres vers le temps du reve.
La regle 3. Reconnaissez que les poudres endormies, l’alcool, la cafeine, et les cigarettes peuvent provoquer l’insomnie. Les gens, qui boivent ou la fumee souvent, restent actifs au lit pendant un long temps. Les poudres endormies sont souvent fructueuses dans la casse du cycle deforme actif par le reve. La prevention : ils doivent etre utilises pour changer le cycle et il d’habitude n’est pas plus long que le mois.
La regle 4. Nous ont une capacite a se figer. C’est insere dans nous. Si nous ne dormons pas pendant la nuit ou deux, aucun dommage n’arrivera pas, si nous n’essayons pas trop difficilement. De sorte que ne tentez pas de provoquer le reve. Si vous ne pouvez pas dormir, se lever du lit. Faites quelque chose ennuyeux. N’observez pas TV ? it, peut vous stimuler pour rester actif.
La regle 5. Trouvez la place calme. L’environnement bruyant viole le reve, meme pour les dormants profonds.
La regle 6. N’utilisez pas la chambre a coucher pour lire, regarder la tele, en jouant aux jeux. Vous lierez le lit aux actions, qui font la course de l’esprit. Les chambres a coucher seulement pour le reve et le plancher.
La regle 7. Etudiez une certaine technique de la relaxation. La reflexion un, la liaison en retour biologique l’autre. Vous pouvez vous detendre, en s’efforcant alternativement et en affaiblissant vos muscles.
*14/266/5*
LES ANTIDEPRESSEURS
